5 Gerakan Yoga di Sela Aktifitas

Kesibukan sehari-hari seringkali membuat anda melupakan hal-hal penting untuk kesehatan. Seperti makan, minum, menahan ke toilet, istirahat, bahkan juga untuk menggerakan tubuh alias berolahraga.

Fresher pasti tahu kan terlalu lama berkutat mengerjakan sesuatu seperti terlalu lama duduk menghadap komputer sangat tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu kali ini Mr.Fresh merangkumkan beberapa tips dari vemale.com mengenai gerakan yoga. Gerakan yoga ini sangat mudah dan bisa anda lakukan disela aktivitas harian Anda.

Pose Skala
Duduklah di tepi kursi. Tekan tangan Anda ke bawah, di kedua sisi pinggul, dan angkat kaki Anda. Lalu angkat pantat Anda, topang dengan tangan. Otot perut Anda akan terasa kencang saat melakukan posisi ini. Tahan selama 3-5 kali bernafas.

Pose Altar
Tarik napas dan angkat lengan Anda. Tekuk tangan Anda ke atas. Tahan selama 5-8 kali nafas.

Twist
Atur dan putar badan Anda ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan selama 5-8 kali bernafas.

Cow Face Arm
Letakkan lengan kiri Anda di bawah punggung dan lengan kanan di belakang kepala.Tahan hingga 5-8 nafas.

Ankle To Knee
Tempatkan kaki kiri Anda di lutut kanan. Jaga punggung agar lurus, kemudian lakukan gerakan peregangan. Setelah 5-8 nafas, beralihlah ke sisi lainnya.

Cukup mudah untuk diikuti kan Fresher. Yuk kita ikuti agar tubuh tetap segar walaupun seharian beraktivitas.

Previous PostNext Post

Leave a Reply

WordPress Theme