Cara Mencegah Mata Lelah Saat Bekerja

Cara Mencegah Mata Lelah Saat Bekerja

Cara Mencegah Mata Lelah Saat Bekerja

Setelah anda seharian berkutat dengan rutinitas yang menggunakan komputer, buku dan setumpuk kertas, maka mata anda akan terasa sakit dan perih. Jika mata terus anda paksakan untuk bekerja, maka kepala anda akan terasa pusing dan leher menjadi kaku. Hasilnya, produktivitas kerja anda menurun dan jika hal ini terus terjadi setiap hari, bukan tidak mungkin anda akan mengalami stres.

Menurut Mayo Clinic, mata akan lelah pada suatu kondisi di mana kenyamanan penglihatan menjadi terganggu akibat penggunaan yang intens dari aktivitas sehari-hari. Misalnya, membaca buku, bekerja di depan komputer, atau mengemudi.  Gejala yang paling umum bagi mata lelah yaitu mata anda akan terasa kering, perih, dan gatal bahkan berair, penglihatan anda menjadi kurang fokus, menjadi sensitif terhadap cahaya, sakit pada kepala, leher, punggung, dan bahu.
Selain itu, dengan anda menatap layar komputer dalam waktu yang lama, akan membuat frekuensi berkedip seseorang akan menurun bahkan sampai 10 kali lipat frekuensi berkedip.

Dalam studi penelitian lain menjelaskan, bahwa orang yang bekerja lebih dari delapan jam dengan intens menatap layar komputer, ternyata memiliki tingkat MUC5AC yang paling rendah. Dimana MUC5AC merupakan protein yang ditemukan pada lapisan mata yang berfungsi untuk menjaga kelembaban mata anda.

Jika protein pada mata anda rendah, maka mata anda pun akan menjadi kering dan perih. Mata kering dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan seseorang. Pasalnya, ketika kondisi mata anda sangat kering, maka jaringan pada permukaan mata anda bisa memicu infeksi yang nantinya menyebabkan kerusakan.

Akan tetapi tenang saja, Mr.Fresh sudah merangkum informasi supaya mata anda bisa tetap sehat di kantor dengan melakukan beberapa aktifitas yang sederhana, yaitu dengan menerapkan aturan keseimbangan 20:20:20. Aturan ini akan menganjurkan anda setiap 20 menit bekerja di depan komputer Anda harus istirahatkan mata anda paling tidak selama 20 detik. Pergunakanlah waktu 20 detik ini untuk anda melihat obyek atau benda lain yang jaraknya sekitar 20 kaki atau enam meter di depan mata Anda.

Lebih baik lagi jika anda melayangkan pandangan anda ke luar jendela dan mencoba melihat keadaan disekitar supaya anda bisa mengurangi ketegangan otot mata anda.

Sangat penting bagi anda untuk mengatur posisi duduk dengan layar komputer. Pilihlah kursi yang dapat menopang anda untuk dapat duduk dengan tegak sejajar dengan meja kerja. Usahakan posisi layar monitor berada pada satu garis lurus atau sedikit di bawah garis penglihatan mata (eye level) anda.

Beri jarak tempat duduk anda minimal satu lengan dari monitor. Atur kursi anda supaya jangan terlalu tinggi agar telapak kaki anda bisa bertumpu pada lantai dan jangan juga terlalu rendah supaya posisi duduk anda tidak merosot.

Apabila anda disiplin menerapkan aturan keseimbangan 20:20:20 dan menjaga posisi duduk anda senyaman mungkin, maka dijamin risiko mata lelah dan gangguan penglihatan anda akan berkurang. Selain itu, jangan lupa minum air putih yang cukup karena sama seperti bagian tubuh yang lain, mata anda juga butuh pelembab. Air putih merupakan pelembab yang baik dan alami untuk mata sehat anda.

Demikian informasi yang Mr.Fresh rangkum seputar cara mencegah mata lelah saat bekerja, semoga bermanfaat. Salam Sehat Salam Sukses Mulia.

Previous PostNext Post

Leave a Reply

WordPress Theme