Tips Menjaga Kesehatan Sambil Beraktivitas
Di tengah padatnya aktivitas, terkadang membuat seseorang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga supaya kesehatannya tetap terjaga.
Sebenarnya, Anda dapat melakukan aktivitas berolahraga untuk menggerakan tubuh supaya kesehatan terjaga sambil kita melakukan aktifitas sehari-hari. Berikut ini adalah hal-hal yang harus dilakukan supaya kita tetap sehat walaupun sambil melakukan aktifitas.
1. Olahraga ringan
Sebelum anda memulai beraktivitas, alangkah lebih baiknya Anda melakukan pemanasan olahraga untuk peregangan badan selama beberapa menit, seperti gerakan senam kesehatan jasmani ringan karena bisa membuat badan semakin terjaga kesehatannya sehingga lebih siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Hindari makanan berkalori berat
Anda sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang berkalori berat di pagi hari karena dapat menyebabkan Anda merasa mengantuk dan malas beraktifitas. Usahakan sebelum memulai aktivitas sehari-hari, Anda dapat mengkonsumsi makanan dan minuman dengan sumber protein yang tinggi ditambah buah atau susu serta mengurangi asupan karbohidrat berlebih.
3. Menggerakkan kaki
Apabila tempat kerja Anda hanya terpaut beberapa meter dari rumah anda menuju tempat kerja, Anda dapat menempuhnya dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda untuk bisa sampai menuju tempat kerja anda. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan tangga untuk berjalan kaki daripada menggunakan lift.
4. Pergi menuju tempat olahraga
Supaya anda dapat menjaga kesehatan untuk beraktifitas seharian penuh dapat maksimal, Anda dapat pergi menuju tempat tempat olahraga baik itu futsal, gym, dan tempat olahraga lain yang bisa membuat anda menjadi sehat jasmani untuk menyambut aktifitas seharian dan anda menjadi lebih sehat.
5. Konsumsi makanan yang bergizi dan istirahat cukup
Usahakan pada saat anda dirumah mengkonsumsi makan makanan yang bergizi yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks yang seimbang supaya anda dapat mengontrol pola makan yang sehat untuk anda dalam menjaga kesehatan tubuh anda dalam mempersiapkan aktivitas sehari hari, serta mengatur pola istirahat anda yang cukup untuk melakukan aktivitas keesokan hari.
Pada dasarnya untuk bisa menjaga kesehatan tubuh yang baik dan seimbang semua tergantung pada pola hidup kita masing-masing. Dan tidak ada yang instan usaha untuk menjaga kesehatan selain kita memulai menjaga kesehatan dari sekarang dan mencegah lebih baik daripada mengobati.
