11 Langkah Mudah Hidup Sehat dan Menarik
Memulai hidup sehat berawal dari diri sendiri dan memulai dari hal-hal kecil yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan kita. Untuk memulai hidup sehat, anda dapat mencoba melakukan beberapa tips berikut ini :
1. Bernapas dengan efektif
Dengan anda bernapas dengan efektif akan membuat performa intensitas tubuh untuk beraktifitas apapun akan merasa optimal dan tubuh mampu membakar lemak dengan efektif dan efisien dengan alami. Kunci bernapas yang efektif dan menyehatkan terletak pada gerakan dan pikiran kita yang tenang dan terarah atau fokus.
2. Lakukan Cek Postur Tubuh
Tubuh yang tegak dan tegap akan sangat menguntungkan untuk tulang belakang, karena sikap kita berdiri sangat menentukan posisi tulang belakang kita. Lakukan pengecekan, apakah kita selama ini sudah terbiasa berdiri dengan postur yang baik dan benar.
Caranya,dengan berdiri merapat ke dinding sepert halnya kita terbiasa berdiri. Jika kepala, bahu bagian belakang, dan tumit menempel di dinding, artinya kita selama ini sudah terbiasa berdiri dengan postur tubuh yang tegak.
3. Olahraga untuk tubuh lebih berenergi
Tubuh berenergi akan membuat anda lebih siap untuk melakukan aktifitas secara optimal dan tubuh anda yang lebih berenergi akan membuat tubuh anda menjadi sehat dan bugar. Usahakan anda untuk rajin berolahraga secara teratur supaya tubuh anda lebih berenergi.
4. Berlangganan berita kesehatan
Ini merupakan cara termudah bagi anda untuk selalu ingat bahwa hidup sehat adalah suatu keharusan sekaligus suatu pilihan anda untuk hidup sehat. Dengan anda berlangganan berita kesehatan akan menambah informasi tentang perkembangan kesehatan dan tips-tips menjaga kesehatan yang bisa anda terapkan untuk kesehatan anda dan keluarga anda.
5. Perbanyak aktifitas fisik
Anda dapat melakukan aktivitas fisik yang bisa anda terapkan untuk menunjang kesehatan tulang anda. Dengan anda melakukan aktifitas fisik yang optimal maka kesehatan tulang anda akan kuat.
Contohnya, anda duduk atau berbaring dengan waktu yang terlalu lama akan membuat tulang anda melepaskan kalsium yang cukup signifikan sehingga tulang anda menjadi rapuh dan mudah patah, serta dapat memicu terbentuknya batu ginjal.
6. Lindungi mata anda dari ultraviolet
Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek negatif sinar ultraviolet, mata juga memerlukan perlindungan dari sinar ultraviolet. Untuk itu, anda perlu menggunakan sunglasses maupun sunblock setiap kali anda beraktivitas di luar ruangan, terutama apabila cuaca sedang terik.
7. Istirahatkan mata supaya tidak cepat lelah
Terlalu lama anda bekerja di depan komputer, secara tidak langsung dapat membuat mata anda cepat lelah. Untuk mengatasinya anda dapat memasang filter monitor untuk mengurangi cahaya dan radiasi.
Bagi yang menggunakan laptop atau notebook, atur tingkat kecerahan (brightness) pada layar anda sehingga layar tidak terlalu menyilaukan mata. Sering-seringlah anda untuk berkedip atau istirahat sejenak meninggalkan komputer untuk mengistirahatkan mata.
8. Rutin konsultasi dengan dokter
Dengan anda rutin melakukan konsultasi dengan dokter maka anda dapat mengetahui tingkat kesehatan tubuh kita seperti masalah gangguan kesehatan, alergi, maupun obat-obatan yang anda konsumsi.
9. Senyum lebih cemerlang
Senyum lebih cemerlang merupakan dambaan setiap orang yang memiliki kepercayaan diri tinggi. Senyum yang cemerlang dapat anda lihat dari perawatan gigi putih tahan lama. Supaya warna putih gigi anda lebih tahan lama, pada saat anda memeriksa gigi, konsultasikan kepada dokter untuk mengenai perawatan gigi putih yang optimal untuk mendapatkan senyum lebih cemerlang.
10. Perawatan alis mata supaya terlihat lebih muda
Anda dapat memberi perhatian khusus pada alis mata anda. Dengan merapikan alis dan mempertegas alis mata anda dengan warna yang natural, akan tetapi jangan sampai keluar dari bentuk aslinya.
11. Meremajakan kulit anda
Anda dapat meremajakan kulit anda supaya anda terlihat lebih fresh dan terlihat lebih menarik. Anda bisa menggunakan sari kelapa, karena sari kelapa bagus untuk menjaga kelembaban kulit anda. Sehingga kulit anda pun menjadi lebih bersih, bersinar dan menarik.
Demikian tips langkah mudah untuk hidup sehat dan menarik yang dapat anda terapkan. Salam Sehat Salam Sukses Mulia.
