Sehatnya Mengonsumsi Buah Setiap Hari
Sobat Fresher, Buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan nutrisi yang menyehatkan bagi tubuh. Bahkan, pada penelitian terbaru mengungkapkan bahwa, hanya dengan mengonsumsi satu buah pisang atau apel per hari saja anda sudah mampu menurunkan risiko terhindar dari berbagai risiko penyakit. Yuk kita simak informasi seputar sehatnya mengonsumsi buah setiap hari berikut ini :
Berdasarkan studi penelitian dari Universitas Oxford, Inggris, mengamati riset diet yang dilakukan 500.000 orang dewasa di China. Selama kurun waktu tujuh tahun, peneliti tersebut menemukan bahwa hanya 100 gram buah per hari atau setara dengan satu buah apel maupun pisang mampu menurunkan sepertiga risiko terhindar dari penyakit kardiovaskular.
Menurut Jurnal Penelitian yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine menyimpulkan bahwa semakin banyak buah yang dimakan, maka semakin rendah risiko terkena stroke dan serangan jantung. Sebab, Buah-buahan merupakan penghasil sumber kalium, serat, antioksidan, dan sangat sedikit kalori maupun natrium. Sejumlah buah-buahan juga mengandung antioksidan yang tinggi diyakini mampu menangkal radikal bebas perusak tubuh.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa dengan rutin mengonsumsi buah juga mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Namun, buah yang harus dikonsumsi adalah buah segar, bukan buah-buahan yang diolah, seperti smoothies. Misalnya, jika buah-buahan yang anda olah atau diberikan tambahan gula, maka kadar manfaat kesehatannya menjadi berkurang. Menurut penulis studi, prof Zhengming Chen dari Universitas Oxford “Kuncinya yaitu dengan rutin mengonsumsi buah segar. Ketika Anda mengolah buah, maka anda akan kehilangan banyak kandungan baik di dalamnya, seperti serat,”.
Studi Penelitian ini tidak memfokuskan hanya pada satu jenis buah atau buah-buahan tertentu. Yang jelas, menurut penelitian tersebut, dengan anda mengonsumsi 100 gram buah yang setara dengan satu buah apel atau pisang mampu menurunkan berbagai risiko penyakit. Dengan anda rutin mengonsumsi buah-buahan membuat anda tidak perlu sering bertemu dokter karena terkena penyakit. Karena kini, tidak ada lagi alasan bagi anda untuk tidak makan buah setiap hari. Awali pola hidup sehat anda dengan rutin mengonsumsi buah dan jaga kesehatan anda dengan olahraga. Salam Sehat Salam Sukses Mulia !.
